🎓 Eğitim Setleri
45 AI destekli mini kurs. Her kurs kısa modüller, kontrol soruları ve bir uygulama göreviyle ilerler. Modülleri okumak ve testleri çözmek ücretsizdir; yalnız takıldığında eğitmene soru sorduğunda veya uygulama görevini değerlendirttiğinde enerji harcanır. ⚡
Dengeli Tabak Modeli Nasıl Kurulur?
Öğünlerini kesin gram hesabı yapmadan dengeli kurmanın yolu: sebze, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağı doğru oranda bir araya getir.
Kursa Başla →D Vitamini Eksikliği Nedir? Genel Bilgi Rehberi
D vitamini eksikliğinin genel nedenlerini, olası belirtilerini ve günlük hayatta uygulanabilecek pratik adımları öğren; içerik tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Kursa Başla →Gıda Etiketi Nasıl Okunur?
İçindekiler listesini, besin değerleri tablosunu ve porsiyon büyüklüğünü doğru okumayı öğren; market alışverişinde bilinçli seçim yapmaya bugün başla.
Kursa Başla →Gıdanın Tazeliği Koku ve Görünümden Nasıl Anlaşılır?
Son tüketim tarihi ile tavsiye edilen tarih arasındaki farkı öğren, gıdanın koku ve görünümüne bakarak tazeliğini genel hatlarıyla değerlendirmeyi öğren.
Kursa Başla →İçeceklerdeki Gizli Kaloriler Nasıl Fark Edilir?
Kahve, meşrubat ve meyve suyunda gizlenen kaloriyi öğren; etiketleri doğru oku, günlük içeceklerini bilinçli ve dengeli seçmeyi öğren.
Kursa Başla →İnsülin Direncinde Beslenme ve Hareket Nasıl Yönetilir?
İnsülin direnciyle yaşarken günlük öğün düzeni, karbonhidrat farkındalığı, hareket ve uyku alışkanlıklarını genel düzeyde nasıl yöneteceğini öğren.
Kursa Başla →İşlenmiş Gıda Etiketi Nasıl Okunur?
İşlenmiş gıda kategorilerini tanı, içindekiler listesini oku, gizli şeker-tuz-yağ isimlerini fark et ve market rafında bilinçli seçim yap.
Kursa Başla →Mevsiminde Beslenme Nedir, Nasıl Uygulanır?
Mevsiminde beslenmenin ne olduğunu, mevsim dışı ürünlerden farkını ve hangi mevsimde ne bulunduğunu öğren; genel bilgilendirmeyle sofranı zenginleştir.
Kursa Başla →Protein Kaynaklarını Tanıma: Adım Adım Rehber
Hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarını tanı, çeşitliliğin önemini öğren; alerji farkındalığı ve genel bilgilendirme çerçevesiyle beslenmeni zenginleştir.
Kursa Başla →Ramazanda Sağlıklı Sahur ve İftar Nasıl Yapılır?
Ramazanda sahur ve iftarda dengeli beslenmenin temel ilkelerini öğren; susuzluk, şeker düşmesi ve aşırı yemeyi önleyen basit ve uygulanabilir adımları keşfet.
Kursa Başla →Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri Nasıl Seçilir?
Gün içi atıştırmalık seçimlerini dengeye kavuştur; protein ve lif içeren doyurucu alternatifleri, önceden hazırlığı ve alerji farkındalığını öğren.
Kursa Başla →Şeker ve Tuzu Azaltmanın Yolları Nelerdir?
Gizli şeker ve tuzu fark et, kademeli ve sürdürülebilir yöntemlerle günlük beslenmende azalt; lezzeti baharat ve limon gibi alternatiflerle koru.
Kursa Başla →Akdeniz Diyeti Günlük Hayata Nasıl Uygulanır?
Akdeniz diyetinin temel prensiplerini öğren; zeytinyağı, tam tahıl, baklagil ve balığı öğünlerine küçük ve sürdürülebilir adımlarla pratik biçimde ekle.
Kursa Başla →Anti-İnflamatuar Beslenme Düzeni Nasıl Kurulur?
İltihap azaltıcı beslenme düzenini genel hatlarıyla öğren; hangi besinleri artırıp hangilerini azaltacağını kademeli ve güvenli biçimde öğren.
Kursa Başla →Bitkisel Protein Tümlemesi Nasıl Yapılır?
Bitkisel kaynaklardan tam protein almak için tahıl ve baklagilleri nasıl birleştireceğini öğren; gün içinde dengeleyerek kolayca uygulayabilirsin.
Kursa Başla →Çay Kahve Demir Emilimini Nasıl Etkiler?
Çay ve kahvenin demir emilimini nasıl etkilediğini, doğru zamanlamayı ve emilimi destekleyen basit beslenme alışkanlıklarını genel hatlarıyla öğren.
Kursa Başla →Çocukta Sıvı Şeker Farkındalığı Nasıl Kazanılır?
Meyve suyu, hazır içecek ve aromalı süt gibi içeceklerdeki gizli şekeri fark edin; su-süt ağırlıklı, kademeli bir içecek düzeni kurmayı öğrenin.
Kursa Başla →DASH Diyeti Tansiyon İçin Nasıl Uygulanır?
DASH beslenme düzeninin temel ilkelerini öğren; tabağını sebze, tam tahıl ve az tuzla düzenleyerek tansiyon dostu alışkanlıklar kazanmayı adım adım keşfet.
Kursa Başla →Demir Emilimini Artıran Besin Kombinleri Nasıl Kurulur?
Demir emilimini artıran ve azaltan besin kombinlerini öğren; C vitamini eşleştirmesi, çay-kahve zamanlaması ve baklagil hazırlığıyla beslenmeni güçlendir.
Kursa Başla →Dışarıda Porsiyonunu Göz Kararıyla Ölçmek Nasıl Yapılır?
Dışarıda yemek yerken tabağındaki porsiyonu göz kararıyla ve el ölçüleriyle tahmin et, menüde bilinçli seçim yap. Özel bilgi gerekmez, bugün uygula.
Kursa Başla →Elle Porsiyon Ölçme (Avuç, Yumruk) Yöntemi Nasıl Uygulanır?
Tartı ya da ölçü kabı olmadan avuç, yumruk ve baş parmağınla porsiyonunu nasıl tahmin edersin? Elle ölçüm yöntemini adım adım, pratik örneklerle öğren.
Kursa Başla →Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
Emzirirken beslenmeni nasıl dengeleyeceğini, su tüketimini ve dikkat edilmesi gereken noktaları öğren. Özel bilgi gerekmez, sade ve güven verici bir rehber.
Kursa Başla →Ergende Sağlıklı Beslenme Nasıl Desteklenir?
Ergen çocuğunuzun beslenmesini nasıl destekleyebileceğinizi öğrenin: dengeli tabak, ev ortamı düzeni ve olumlu iletişimle sağlıklı alışkanlıklar kazandırın.
Kursa Başla →Evde Protein Bar ve Enerji Topu Nasıl Yapılır?
Evde yulaf, kuruyemiş, kuru meyve ve bal gibi bağlayıcılarla dengeli protein bar ve enerji topu yapımını, saklama koşullarını ve porsiyon farkındalığını öğren.
Kursa Başla →Ev Yapımı Granola ve Müsli Nasıl Yapılır?
Evde kendi granolanı ve müslini hazırla; malzeme seçiminden fırında pişirmeye, kişiselleştirmeden saklamaya kadar adım adım öğren, bugün mutfağa başla.
Kursa Başla →Gebelikte Demir ve Folik Asit Beslenmesi Nasıl Düzenlenir?
Gebelikte demir ve folik asit ihtiyacını besinlerle desteklemek için genel rehber: hangi besinler seçilir, emilim nasıl artar, hekime ne zaman danışılır.
Kursa Başla →Gece Atıştırma Alışkanlığı Nasıl Kırılır?
Gece geç saatte atıştırma isteğinin tetikleyicilerini fark et, gerçek açlığı ayırt et, ortamını düzenle ve alışkanlığını suçlamadan, adım adım değiştir.
Kursa Başla →Gıda Katkı Maddeleri (E Kodları) Nasıl Okunur?
Market etiketindeki E kodlarını anlamlandırmayı öğren: ne anlama geldiklerini, işlev kategorilerini ve içindekiler sırasını basitçe kavra.
Kursa Başla →Göz Kararıyla Porsiyon Kontrolü Nasıl Yapılır?
Ölçü aleti olmadan elini ve tabağını kullanarak porsiyonunu göz kararı tahmin etmeyi öğren. Basit, herkese uygulanabilir bir farkındalık becerisi.
Kursa Başla →Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Kabaca Hesaplanır?
Bazal metabolizma ve aktivite düzeyinin günlük kalori ihtiyacını nasıl belirlediğini öğren; kabaca bir tahmin çıkarmayı sade adımlarla kavra.
Kursa Başla →