🎓 Eğitim Setleri
69 AI destekli mini kurs. Her kurs kısa modüller, kontrol soruları ve bir uygulama göreviyle ilerler. Modülleri okumak ve testleri çözmek ücretsizdir; yalnız takıldığında eğitmene soru sorduğunda veya uygulama görevini değerlendirttiğinde enerji harcanır. ⚡
Elle Porsiyon Ölçme (Avuç, Yumruk) Yöntemi Nasıl Uygulanır?
Tartı ya da ölçü kabı olmadan avuç, yumruk ve baş parmağınla porsiyonunu nasıl tahmin edersin? Elle ölçüm yöntemini adım adım, pratik örneklerle öğren.
Kursa Başla →Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?
Emzirirken beslenmeni nasıl dengeleyeceğini, su tüketimini ve dikkat edilmesi gereken noktaları öğren. Özel bilgi gerekmez, sade ve güven verici bir rehber.
Kursa Başla →Ergende Sağlıklı Beslenme Nasıl Desteklenir?
Ergen çocuğunuzun beslenmesini nasıl destekleyebileceğinizi öğrenin: dengeli tabak, ev ortamı düzeni ve olumlu iletişimle sağlıklı alışkanlıklar kazandırın.
Kursa Başla →Evde Protein Bar ve Enerji Topu Nasıl Yapılır?
Evde yulaf, kuruyemiş, kuru meyve ve bal gibi bağlayıcılarla dengeli protein bar ve enerji topu yapımını, saklama koşullarını ve porsiyon farkındalığını öğren.
Kursa Başla →Ev Yapımı Granola ve Müsli Nasıl Yapılır?
Evde kendi granolanı ve müslini hazırla; malzeme seçiminden fırında pişirmeye, kişiselleştirmeden saklamaya kadar adım adım öğren, bugün mutfağa başla.
Kursa Başla →Gebelik Diyabetinde Beslenme Nasıl Düzenlenir?
Gebelik diyabetinde beslenmeyi genel hatlarıyla öğren: öğün düzeni, karbonhidrat seçimi, porsiyon farkındalığı ve hekim takibinin önemi bu kursta anlatılıyor.
Kursa Başla →Gebelikte Demir ve Folik Asit Beslenmesi Nasıl Düzenlenir?
Gebelikte demir ve folik asit ihtiyacını besinlerle desteklemek için genel rehber: hangi besinler seçilir, emilim nasıl artar, hekime ne zaman danışılır.
Kursa Başla →Gece Atıştırma Alışkanlığı Nasıl Kırılır?
Gece geç saatte atıştırma isteğinin tetikleyicilerini fark et, gerçek açlığı ayırt et, ortamını düzenle ve alışkanlığını suçlamadan, adım adım değiştir.
Kursa Başla →Geç Saatte Yemek Uyku ve Sindirimi Nasıl Etkiler?
Geç saatte yemek yemenin uyku ve sindirime etkisini öğren; yemek-yatma arası boşluk, hafif seçimler ve reflü riskini azaltmanın yollarını keşfet.
Kursa Başla →Gıda Katkı Maddeleri (E Kodları) Nasıl Okunur?
Market etiketindeki E kodlarını anlamlandırmayı öğren: ne anlama geldiklerini, işlev kategorilerini ve içindekiler sırasını basitçe kavra.
Kursa Başla →Glutensiz Yaşam Düzeni Nasıl Kurulur?
Glutensiz beslenmeye geçerken etiket okumayı, çapraz bulaşmayı önlemeyi ve dışarıda güvenle yemeyi öğren; günlük düzenini adım adım kur.
Kursa Başla →Göz Kararıyla Porsiyon Kontrolü Nasıl Yapılır?
Ölçü aleti olmadan elini ve tabağını kullanarak porsiyonunu göz kararı tahmin etmeyi öğren. Basit, herkese uygulanabilir bir farkındalık becerisi.
Kursa Başla →Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Kabaca Hesaplanır?
Bazal metabolizma ve aktivite düzeyinin günlük kalori ihtiyacını nasıl belirlediğini öğren; kabaca bir tahmin çıkarmayı sade adımlarla kavra.
Kursa Başla →Halsizlikte Beslenme Desteği Nasıl Kurulur?
Kansızlık ve halsizlik hissinde demir, B12 ve folat açısından zengin besinleri tanı; belirtiler sürerse ne zaman hekime başvurman gerektiğini öğren.
Kursa Başla →Hashimoto'da Beslenme ve Yaşam Düzeni Nasıl Kurulur?
Hashimoto'da öğün düzeni, gluten-iyot, işlenmiş gıda, uyku ve ilaç zamanlaması hakkında genel bilgi; tıbbi tavsiye değildir, hekime danışmayı önerir.
Kursa Başla →Hazımsızlıkta Öğün Düzeni ve Yeme Sırası Nasıl Kurulur?
Hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek öğün düzeni, yeme sırası ve günlük alışkanlıkları öğren; genel bilgidir, gerekirse hekime danış.
Kursa Başla →İleri Yaşta Sağlıklı Beslenme Nasıl Yapılır?
65 yaş üstünde yeterli protein, sıvı, lif ve kalsiyum almanın yollarını öğren; iştahsızlık ve yutma güçlüğünde neler yapılabileceğini adım adım keşfet.
Kursa Başla →Kafein Nasıl Azaltılır ve Bırakılır?
Kafeini kademeli şekilde azaltmayı, yoksunluk belirtileriyle baş etmeyi ve rutinini bozmadan bırakmayı öğren. Genel bilgilendirmedir, tıbbi tavsiye değildir.
Kursa Başla →Kahvaltılık Gevrek Etiketi Nasıl Okunur?
Kahvaltılık gevrek paketindeki besin değerleri tablosunu ve içindekiler listesini okuyarak az şekerli ürünü nasıl seçeceğini öğren; markette bilinçli karar ver.
Kursa Başla →Karaciğer Detoksu Mit mi Gerçek mi?
Karaciğer detoksu iddialarını bilimsel verilerle mercek altına alıyoruz; karaciğer sağlığını gerçekten destekleyen beslenme alışkanlıklarını öğren.
Kursa Başla →Laktoz İntoleransı Nasıl Yönetilir?
Laktoz intoleransını tanı, günlük beslenmeni dengeli biçimde düzenle, gizli laktoz içeren gıdaları etikette fark et ve semptomları hafiflet.
Kursa Başla →Lifli Beslenmeye Geçiş Nasıl Yapılır?
Lif alımını kademeli şekilde artırmayı öğren: hangi besinler lif kaynağı, su tüketimi neden önemli, şişkinlik gibi geçiş belirtileri nasıl yönetilir.
Kursa Başla →Öğün Atlamadan Dengeli Beslenmek Nasıl Yapılır?
Yoğun iş temposunda öğün atlamadan dengeli beslenmenin yolunu öğren; basit tabak mantığı, önceden hazırlık ve gerçekçi haftalık plan kurmayı adım adım keşfet.
Kursa Başla →Probiyotik ve Prebiyotik Farkı: Nasıl Seçim Yapılır?
Probiyotik ve prebiyotik arasındaki farkı öğren, hangi besinlerin hangi grupta olduğunu tanı ve günlük beslenmene dengeli, kademeli biçimde ekle.
Kursa Başla →Sağlıklı Kilo Alma: Adım Adım Rehber
Düşük kilolu yetişkinler için besin yoğunluğu yüksek, dengeli beslenmeyle kademeli ve sağlıklı kilo alma. Genel bilgidir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Kursa Başla →Sağlıklı Yağ ve Omega Dengesi Nasıl Kurulur?
Doymuş, doymamış yağ ve omega-3/omega-6 dengesini günlük beslenmende nasıl gözeteceğini öğren. Genel bilgilendirmedir, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Kursa Başla →Şekerli İçecekten Suya Geçiş Nasıl Yapılır?
Gazoz, hazır meyve suyu ve enerji içeceğini bırakıp yerine su içmeyi kademeli, sürdürülebilir adımlarla alışkanlık hâline getirmenin pratik yollarını öğren.
Kursa Başla →Sporcularda Öğün Zamanlaması Nasıl Yapılır?
Sporcular ve aktif bireyler için antrenman öncesi ve sonrası öğün zamanlaması ilkelerini öğren; genel, güvenli ve jenerik beslenme bilgisiyle bugün başla.
Kursa Başla →Su İçmeyi Unutmamak İçin Hatırlatma Sistemi Nasıl Kurulur?
Su içmeyi unutmadan sürdürmek için günlük tetikleyici anlar belirle, hatırlatıcı kur, basit bir takip yap ve alışkanlığı mevcut rutinine ekle.
Kursa Başla →Tatlı Krizi Anında Ne Yapılır?
Ani tatlı isteği (tatlı krizi) anında ne yapman gerektiğini öğren; tetikleyicileri tanı, bekleme yöntemini uygula, suçlamayan sürdürülebilir yaklaşım kur.
Kursa Başla →