Beslenme & Diyet Okuryazarlığı· 4 modül
Gece Atıştırma Alışkanlığı Nasıl Kırılır?
Gece geç saatte atıştırma isteğinin tetikleyicilerini fark et, gerçek açlığı ayırt et, ortamını düzenle ve alışkanlığını suçlamadan, adım adım değiştir.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Gece atıştırma isteğini tetikleyen durumları (stres, can sıkıntısı, alışkanlık, ortam) fark edebilme
- Gerçek fiziksel açlığı duygusal/durumsal iştahtan ve susuzluktan ayırt edebilme
- Ortamını (mutfak, atıştırmalıkların yeri, ışık, rutinler) otomatik atıştırmayı azaltacak şekilde düzenleyebilme
- Atıştırma isteği geldiğinde kendini suçlamadan uygulayabileceği kısa bir alternatif rutin kurabilme
Yukleniyor...
Kurs içeriği
- Gece Atıştırmanın Arkasındaki Tetikleyicileri Tanımak
- Gerçek Açlığı Tokluk Sinyalleriyle Ayırt Etmek
- Geceleri Ortamını Düzenlemek: Görünmeyen Kolaylaştırır
- Suçlamadan Yeni Bir Rutin Kurmak
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.