💧 தினசரி நீர் தேவை

நடைமுறை விதி: எடை × ~33 ml. 70 கிலோவுக்கு ~2.3 லிட்டர். உடற்பயிற்சி செய்யும் நாட்களில் ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் ~350 ml சேர்க்கவும்.

பகுதி உண்மை — அவை திரவ உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் காஃபின் லேசான டையூரிடிக் ஆகும்; உங்கள் இலக்கின் பெரும்பகுதியை சுத்தமான தண்ணீரிலிருந்து பெறுவது ஆரோக்கியமானது.