🔥 கலோரி / BMR கணக்கீடு
கலோரி கால்குலேட்டர், மிஃப்ளின்-ஸ்ட் ஜியோர் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் (BMR) மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப தினசரி மொத்த கலோரி தேவையையும் (TDEE) கணக்கிடுகிறது. எடை குறைக்க பொதுவாக TDEE இன் ~500 kcal குறைவாகவும், அதிகரிக்க ~300-500 kcal அதிகமாகவும் இலக்கு வைக்கப்படுகிறது.
ஏற்றுகிறது…
ℹ️ முடிவுகள் பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே; சுகாதார முடிவுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
BMR என்றால் என்ன?
அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் - உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கும்போது (உயிர்வாழ்க்கை செயல்பாடுகளுக்கு) செலவிடும் தினசரி ஆற்றல். மொத்தத் தேவை, BMR ஐ செயல்பாட்டு குணகத்தால் பெருக்குவதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது.
எந்த சூத்திரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
மிஃப்ளின்-ஸ்ட் ஜியோர்: ஆண் 10×கிலோ + 6.25×உயரம் − 5×வயது + 5; பெண் அதே சூத்திரத்தில் −161. தற்போதைய ஆராய்ச்சியில் மிகவும் துல்லியமான நடைமுறை சூத்திரமாக இது கருதப்படுகிறது.