🔥 Measadh Calaraidh / BMR
Tha inneal àireamh cala-bheairt a’ mìneachadh luas meabail bhunail (BMR) le foirmle Mifflin-St Jeor agus an iomlan de dh’fheum cala-bheairt làitheil (TDEE) a rèir ìre gnìomhachd. Gus cuideam a chàradh, tha ~500 kcal fo TDEE, agus gus fhaighinn ~300-500 kcal os barr air a mholadh.
A’ luchdadh…
ℹ️ Tha na toraidhean airson fiosrachadh coitcheann a-mhàin; bruich do dhaoine-leigheis airson co-dhùnadh slàinte.
Ceistean Fiosrachaidh Luachain
Dè a th’ ann an BMR?
Luas meabail bhunail — an lùghdachadh lùghdaichte a chleachdas a’ bhuidheann nuair a tha e gu tur a’ fois (airson gnìomhan beò). Tha an iomlan de dh’fheum air a lorg le BMR a chuairteachadh le coefficient gnìomhachd.
Dè an fhoirmle a tha air a chleachdadh?
Mifflin-St Jeor: fir 10×cileagram + 6,25×airde − 5×aos + 5; boireannaich leis an fhoirmle cheudna −161. Tha e air a mheas mar an fhoirmle practaigeach as cruinn ann an rannsachadh làithreach.