🔥 Розрахунок калорій / BMR
Інструмент для розрахунку калорій використовує формулу Mifflin-St Jeor для розрахунку швидкості базального метаболізму (BMR) та загальної щоденної потреби в калоріях (TDEE) на основі рівня активності. Зазвичай, для схуднення прагнуть до ~500 ккал нижче TDEE, а для набору ваги – до ~300-500 ккал вище.
Завантаження…
ℹ️ Результати надаються лише для загальної інформації; для прийняття рішень щодо здоров'я зверніться до лікаря.
Часті запитання
Що таке BMR?
Швидкість базального метаболізму – це щоденна енергія, яку тіло витрачає у стані повного спокою (для життєво важливих функцій). Загальна потреба визначається множенням BMR на коефіцієнт активності.
Яку формулу використовують?
Mifflin-St Jeor: чоловіки 10×вага + 6,25×зріст − 5×вік + 5; жінки – та ж формула, але −161. Вважається найбільш точною практичною формулою в сучасних дослідженнях.