💧 Ежедневная потребность в воде
Инструмент для расчета потребности в воде показывает вашу ежедневную цель в литрах и стаканах, основанную на общем практическом правиле (около 33 мл на килограмм веса, увеличивается при физических упражнениях).
Загрузка…
ℹ️ Результаты предназначены только для общей информации; проконсультируйтесь со своим врачом для принятия решений, связанных со здоровьем.
Часто задаваемые вопросы
Сколько литров воды мне следует пить в день?
Практическое правило: вес × ~33 мл. Для 70 кг ~2,3 литра. В дни тренировок добавляется ~350 мл за каждые 30 минут.
Считаются ли чай и кофе?
Частично — они способствуют потреблению жидкости, но кофеин является мягким мочегонным средством; лучше всего получать большую часть вашей цели из чистой воды.
Другие инструменты
Подробная информация о Ежедневная потребность в воде
Инструмент для расчета потребности в воде показывает вашу ежедневную цель в литрах и стаканах, основанную на общем практическом правиле (около 33 мл на килограмм веса, увеличивается при физических упражнениях). Потребность увеличивается в жаркую погоду и во время кормления грудью.