🔥 Калории / BMR Калькулятор
Калькулятор калорий рассчитывает базовый метаболизм (BMR) и общую суточную потребность в калориях (TDEE) на основе формулы Mifflin-St Jeor и уровня активности. Для похудения обычно рекомендуется потреблять на ~500 ккал меньше TDEE, а для набора веса — на ~300-500 ккал больше.
Загрузка…
ℹ️ Результаты носят общий информационный характер; для принятия решений, касающихся здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
Часто задаваемые вопросы
Что такое BMR?
Базальный метаболизм — это количество энергии, которое организм расходует в состоянии полного покоя (для поддержания жизненно важных функций). Общая потребность определяется путем умножения BMR на коэффициент активности.
Какая формула используется?
Mifflin-St Jeor: для мужчин 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст + 5; для женщин та же формула, но −161. Считается наиболее точной практической формулой в современных исследованиях.