🔥 Kalkulator kalorii / BMR
Narzędzie do obliczania kalorii oblicza podstawową przemianę materii (BMR) za pomocą formuły Mifflin-St Jeor oraz całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) w oparciu o poziom aktywności. Aby schudnąć, zazwyczaj dąży się do spożycia ~500 kcal poniżej TDEE, a aby przybrać na wadze ~300-500 kcal powyżej.
Ładowanie…
ℹ️ Wyniki mają charakter wyłącznie informacyjny; w celu podjęcia decyzji dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest BMR?
Podstawowa przemiana materii – dzienna energia zużywana przez organizm w stanie całkowitego spoczynku (na funkcje życiowe). Całkowite zapotrzebowanie oblicza się, mnożąc BMR przez współczynnik aktywności.
Jakiej formuły używamy?
Mifflin-St Jeor: mężczyzna 10×waga + 6,25×wzrost − 5×wiek + 5; kobieta ta sama formuła −161. Uważana jest za najdokładniejszą praktyczną formułę w aktualnych badaniach.