🔥 Calorie / Ríomha BMR
Tá an t-uirlis ríomha calorie ag ríomh ráta meitibile basal (BMR) agus riatanas laethúil iomlán calorie (TDEE) ag baint úsáide as foirmle Mifflin-St Jeor. De ghnáth, bíonn ~500 kcal faoi TDEE mar sprioc chun meáchan a chailleadh, agus ~300-500 kcal os cionn chun meáchan a fháil.
Ag luchtú…
ℹ️ Tá na torthaí le haghaidh faisnéise ghinearálta amháin; téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh cinntí sláinte.
Ceisteanna Coitianta
Cad is BMR?
Ráta meitibile basal – an fuinneamh a chaitheann an corp laethúil i suaimhneas iomlán (le haghaidh feidhmeanna beatha). Tá an riatanas iomlán ábhar le ráta meitibile basal (BMR) a iolrú le comhpháirteoir gníomhaíochta.
Cén fhoirmle a úsáitear?
Mifflin-St Jeor: fear 10×cileagram + 6.25×aird − 5×aois + 5; bean an fhoirmle céanna −161. Meastar go bhfuil sé mar an fhoirmle praiticiúil is cruinn i taighde reatha.