🔥 Υπολογισμός θερμίδων / ΒΜΡ
Το εργαλείο υπολογισμού θερμίδων υπολογίζει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (ΒΜΡ) με τον τύπο Mifflin-St Jeor και τη συνολική ημερήσια θερμιδική ανάγκη (TDEE) με βάση το επίπεδο δραστηριότητας.
Φόρτωση…
ℹ️ Τα αποτελέσματα είναι μόνο για γενική ενημέρωση· συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αποφάσεις σχετικά με την υγεία.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το ΒΜΡ;
Βασικός μεταβολικός ρυθμός — η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα σε πλήρη ηρεμία (για ζωτικές λειτουργίες). Η συνολική ανάγκη βρίσκεται πολλαπλασιάζοντας το ΒΜΡ με τον συντελεστή δραστηριότητας.
Ποιος τύπος χρησιμοποιείται;
Mifflin-St Jeor: άνδρας 10×κιλά + 6,25×ύψος − 5×ηλικία + 5· γυναίκα το ίδιο σχήμα −161. Θεωρείται ο πιο ακριβής πρακτικός τύπος στις τρέχουσες έρευνες.
Άλλα εργαλεία
Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το Υπολογισμός θερμίδων / ΒΜΡ
Το εργαλείο υπολογισμού θερμίδων υπολογίζει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (ΒΜΡ) με τον τύπο Mifflin-St Jeor και τη συνολική ημερήσια θερμιδική ανάγκη (TDEE) με βάση το επίπεδο δραστηριότητας. Για απώλεια βάρους, συνήθως στοχεύεται κάτω από το TDEE κατά ~500 kcal, για αύξηση κατά ~300-500 kcal.