🔥 Kaloriya / BMR Hisoblash
Kaloriya hisoblash vositasi Mifflin-St Jeor formulasi yordamida asosiy metabolizm tezligini (BMR) va faollik darajasiga qarab kundalik umumiy kaloriya ehtiyojini (TDEE) hisoblaydi. Vazn yo'qotish uchun odatda TDEEning ~500 kkal pastida, orttirish uchun ~300-500 kkal yuqorida maqsad qilinadi.
Yuklanmoqda…
ℹ️ Natijalar umumiy ma'lumot berish maqsadida; sog'liq bilan bog'liq qarorlar uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Ko'p so'raladigan savollar
BMR nima?
Asosiy metabolizm tezligi — tanangislik holatida (hayotiy vazifalar uchun) tanangizning sarflaydigan kundalik energiyasi. Umumiy ehtiyoj BMRni faollik koeffitsienti bilan ko'paytirish orqali aniqlanadi.
Qaysi formula ishlatiladi?
Mifflin-St Jeor: erkaklar uchun 10×vazn + 6,25×bo'y − 5×yosh + 5; ayollar uchun esa xuddi shu formuladan −161. Hozirgi tadqiqotlarda eng aniq amaliy formula sifatida qabul qilinadi.