😴 نیند چکر حساب

اک رات وچ ہلکی نیند → گہری نیند → REM دا آرڈر اوسطاً 90 منٹ وچ مکمل ہو جاندا اے تے رات بھر 4-6 وار دہرایا جاندا اے۔ سائیکل دے انت وچ جاگݨ سب توں زیادہ تندرسٹ حالت اے۔

اوسط انسان 10-20 منٹ وچ سو جاندا اے؛ ٹول 15 منٹ دا مارجن شامل کرکے سونے دا ویلا تجویز کردا اے۔