🔥 Կալորի / BMR հաշվարկ
Կալորիական հաշվարկիչը Mifflin-St Jeor բանաձևի միջոցով հաշվարկում է հիմնական նյութափոխանակության արագությունը (BMR) և օրական ընդհանուր կալորիական պահանջը (TDEE)՝ ակտիվության մակարդակի համաձայն: Քաշ կորցնելու համար սովորաբար նպատակ են դնում TDEE-ի ~500 կկալ-ից պակաս, իսկ քաշ հավաքելու համար՝ ~300-500 կկալ-ից ավելի։
Բեռնում է…
ℹ️ Արդյունքները տրված են ընդհանուր տեղեկատվության նպատակներով. առողջության վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ինչ է BMR-ը?
Հիմնական նյութափոխանակության արագությունը՝ օրգանիզմի կողմից լիարժեք հանգստի պայմաններում (կենսական գործունեության համար) ծախսվող օրական էներգիան է: Ընդհանուր պահանջը հաշվարկվում է BMR-ի բազմացմամբ ակտիվության գործակցի հետ։
Կիրառվող բանաձևը որն է?
Միֆլին-Ստ Ժեոր. տղամարդ 10×կգ + 6,25×բարձրություն − 5×տարիք + 5; կինը նույն բանաձևում −161: Ընթացիկ հետազոտություններում համարվում է ամենաճշգրիտ գործնական բանաձևը։