🔥 Pagkalkula ng Calorie / BMR
Kinakalkula ng calorie calculator ang basal metabolic rate (BMR) at ang kabuuang pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie (TDEE) batay sa formula ng Mifflin-St Jeor at antas ng aktibidad. Para sa pagbaba ng timbang, karaniwang target ang ~500 kcal sa ibaba ng TDEE, at para sa pagdagdag ng timbang, ~300-500 kcal sa itaas.
Naglo-load…
ℹ️ Ang mga resulta ay para lamang sa pangkalahatang impormasyon; kumunsulta sa iyong doktor para sa mga desisyon sa kalusugan.
Mga Madalas Itanong
Ano ang BMR?
Ang basal metabolic rate — ang pang-araw-araw na enerhiya na ginugugol ng katawan sa kumpletong pahinga (para sa mga mahahalagang tungkulin). Ang kabuuang pangangailangan ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagpaparami ng BMR sa pamamagitan ng activity factor.
Anong formula ang ginagamit?
Mifflin-St Jeor: lalaki 10×kilo + 6,25×taas − 5×edad + 5; babae ay pareho sa formula −161. Ito ay itinuturing na pinakatumpak na praktikal na formula sa kasalukuyang pananaliksik.