💧 Штодзённая патрэба ў вадзе
Інструмент для вызначэння патрэбы ў вадзе паказвае штодзённую мэту вады ў літрах і шклянках, заснаваную на шырока распаўсюджаным практычным правіле (прыкладна 33 мл на кілаграм вагі, павялічваецца пры фізічных нагрузках).
Загрузка…
ℹ️ Вынікі прызначаны толькі для агульнай інфармацыі; для прыняцця рашэнняў, звязаных са здароўем, звярніцеся да лекара.
Часта задаваемыя пытанні
Колькі літраў вады я павінен піць у дзень?
Практычнае правіла: вага × ~33 мл. Для 70 кг ~2,3 літра. У дні фізічных практыкаванняў дадайце ~350 мл кожныя 30 хвілін.
Цыгарэты і кава ўваходзяць у лік?
Часткова - яны ўносяць уклад у ўвільгатненне, але кафеін з'яўляецца лёгкім мочегонным сродкам; найбольшую частку мэты варта атрымліваць з простай вады.
Іншыя інструменты
Падрабязная інфармацыя пра Штодзённая патрэба ў вадзе
Інструмент для вызначэння патрэбы ў вадзе паказвае штодзённую мэту вады ў літрах і шклянках, заснаваную на шырока распаўсюджаным практычным правіле (прыкладна 33 мл на кілаграм вагі, павялічваецца пры фізічных нагрузках). Пры жары і ў перыяд груднога гадавання патрэба павялічваецца.