个人发展与效率· 4 modül
如何打破坏习惯？改变触发因素的方法
意识到触发坏习惯的时刻，改变那个触发因素，并用一个简单的新的行为来代替。通过简单的步骤，在不责备自己的情况下前进。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够用自己的例子定义习惯的触发-惯例-奖励循环
- 能够意识到并写下触发自己坏习惯的时刻、环境或感受
- 能够选择一个具体的消除或改变触发因素的方法
- 能够确定替代旧行为的更容易的新行为
- 能够在跌倒时，在不责备自己的情况下继续前进
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Kurs içeriği
- 习惯的解剖学：触发、惯例、奖励
- 意识到并消除触发器
- 用新的、简单的行为取代旧的行为
- 看到小小的成功并继续前进，不要因为倒退而自责
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.