运动与健身· 4 modül
如何开始跑步？
学习从零开始跑步的步行-跑步方法、热身-放松规则以及每周的逐步进展；安全地开始。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够使用步行-跑步（间歇）方法逐步开始
- 了解正确的跑步鞋和地面选择原则
- 能够进行热身、放松和伸展
- 能够识别过度训练/受伤的信号
加载中...
Kurs içeriği
- 为什么从步行-跑步方法开始
- 热身、放松、伸展和选择合适的地面/鞋子
- 逐渐增加每周的里程
- 识别疼痛信号并知道何时停止
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.