运动与健身· 4 modül
如何开始慢跑以提升体能？
从零开始，以慢速跑步来增强体能；安全地学习对话测试、热身-放松和每周循序渐进的进展。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够理解慢跑/以对话节奏跑步对增强体能的原理
- 能够在每次跑步中应用热身和放松步骤
- 能够以时间为重点，而不是速度，每周逐步增加跑步时间
- 能够识别停止信号，例如突发/剧烈疼痛，并了解户外基本安全预防措施
加载中...
Kurs içeriği
- 什么是慢跑：重点不是速度，而是你可以说话的节奏
- 热身和放松：每次跑步不可或缺的两个部分
- 循序渐进：每周增加跑步时间，安排休息日
- 倾听你的身体，并在户外安全跑步
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.