如何逐步管理时差疲劳？

Bu kursta neler öğreneceksin?

• 理解时差是什么，以及为什么时差越大，它就越严重。
• 通过在旅行前逐步调整睡眠时间来减少其影响。
• 了解如何通过飞机上和到达目的地后的光照、水分和清醒度管理，使身体的生物钟适应新的时间。
• 了解何时需要咨询健康专家。