身心· 4 modül
识别和减轻隐形负担：如何做？
识别、记录、分享你家庭、家人或工作中无形的计划和记忆负担，并设定界限以减轻精神疲劳。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够识别什么是隐形负担，并意识到自己生活中的例子
- 能够将脑海中重复的任务和提醒转移到书面系统（清单/日历）中
- 能够清晰地将一项任务委派给他人，而不仅仅是寻求帮助
- 能够用清晰的句子，不指责地与家人或团队沟通隐形负担
- 能够通过计划小而规律的休息，并在必要时说“不”来设定界限
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Kurs içeriği
- 什么是隐形负担，为什么会让人感到疲惫
- 将负担外化：从脑海转移到纸上。
- 分担负担：委托与寻求帮助的区别
- 设定界限并计划休息
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.