身心· 4 modül
如何停止夜间思绪并放松？
你是否经常在床上思绪万千，无法入睡？通过渐进式肌肉放松、身体扫描和延迟思考技巧，逐步学习如何在夜晚平静你的思绪。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够管理快速涌入脑海的思绪，而不是压制它们
- 能够逐步应用渐进式肌肉放松技巧
- 能够通过身体扫描练习将注意力转移到身体上
- 能够通过延迟思考而不是驱逐想法来平静思绪
加载中...
Kurs içeriği
- 引导思绪，而不是压制它
- 渐进式肌肉放松循序渐进
- 身体扫描和推迟思考
- 耐心和坚持：技术需要时间才能发挥作用
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.