身心· 4 modül
如何应对夜间焦虑和失眠？
入睡时思绪万千吗？学习缓解夜间焦虑的具体步骤、呼吸技巧以及入睡困难时该怎么做。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够识别引发夜间焦虑的思维循环
- 能够建立一套在睡前平静思绪的具体流程
- 能够逐步应用舒缓的呼吸技巧
- 在无法入睡时，能够给出正确的应对方式，而不是强行躺在床上
加载中...
Kurs içeriği
- 夜间焦虑为何加剧：认识循环
- 睡前使心灵平静的习惯
- 通过呼吸进入睡眠
- 失眠时该怎么办？
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.