如何应用担忧时间技巧？

Bu kursta neler öğreneceksin?

• 能够解释担忧时间技巧是什么以及为什么它有效。
• 能够确定适合自己的担忧时间、持续时间和地点。
• 能够记录一天中出现的担忧并推迟到担忧时间。
• 能够在担忧时间回顾笔记，区分可解决和不可解决的问题。
• 知道在担忧变得严重时，需要寻求专业人士的帮助。