身心· 4 modül
如何用思考日记管理焦虑？
识别焦虑的想法，用证据检验，并通过思考日记培养更现实、更平衡的视角。无需特殊培训，今天就开始。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够识别并书面描述一个焦虑/消极的想法
- 能够确定触发该想法的情况以及当下的情绪强度（0-10）
- 能够分别收集和评估支持和反驳该想法的证据
- 能够根据证据形成更平衡、更现实的想法并记录在日记中
- 能够将思考日记养成一种规律的习惯
加载中...
Kurs içeriği
- 识别并记录焦虑的想法
- 想法总是真实的吗？寻找证据
- 形成平衡和现实的想法
- 养成习惯以及何时寻求支持
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.