身心· 4 modül
如何培养情绪命名意识？
学习用具体的词语命名你的情绪，而不是简单地说“好/坏”；注意身体信号，在日常生活中加入简单的正念练习。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够从身体和思维线索中识别当下的情绪
- 能够用更具体的词语命名情绪，而不是笼统地使用“好/坏”
- 能够理解情绪命名如何帮助减轻情绪强度
- 能够在日常生活中练习简单的停顿时刻/情绪记录
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Kurs içeriği
- 情绪命名为什么有效
- 觉察情绪的步骤：从身体开始
- 日常应用：暂停时刻和简单记录
- 这不是：压抑，而是接纳；以及何时寻求专业帮助
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.