运动与健身· 4 modül
如何在家使用阻力带进行锻炼？
如何使用阻力带安全地开始家庭锻炼？选择合适的强度，学习基本动作，循序渐进地增强力量。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够识别阻力带的强度等级并选择适合自己的等级
- 能够以正确的姿势执行针对上半身、下半身和核心的带式基本动作
- 能够根据循序渐进的原则制定每周简单的锻炼计划
- 能够区分在未热身的情况下开始以及在出现突发/剧烈疼痛时继续运动的风险，并做出正确的反应
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Kurs içeriği
- 什么是阻力带以及如何选择适合自己的强度？
- 热身和基础动作：上身、下身、躯干
- 安全技巧：控制、姿势和疼痛极限
- 制定每周计划：循序渐进和休息
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.