运动与健身· 4 modül
气功（Qigong）呼吸和运动如何开始？
安全地开始气功：通过正确的热身、基本姿势和缓慢的呼吸，逐步、循序渐进地进行低强度运动。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够解释气功是什么以及为什么它是低强度练习
- 能够在开始运动前正确热身
- 能够建立基本姿势并逐步增加持续时间
- 能够以自然和缓慢的方式使用呼吸，不要强迫
- 能够识别疼痛等警告信号并安全停止
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Kurs içeriği
- 气功是什么，它是如何运作的以及热身的重要性
- 姿势和逐步开始：循序渐进
- 呼吸练习：缓慢、自然、不费力
- 倾听你的身体：疼痛信号以及何时停止
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.