身心· 4 modül
身体扫描冥想如何进行？
从头到脚引导你的注意力，放松肌肉，平静你的思绪。逐步学习身体扫描技巧，从今天开始定期练习。
Bu kursta neler öğreneceksin?
- 能够解释身体扫描技巧是什么以及它是如何工作的
- 能够准备好一个合适的环境，并从头到脚逐步进行身体扫描
- 当注意力分散或感到紧张时，能够不加评判或强迫地将注意力带回练习
- 能够将身体扫描作为一种规律的、简短的习惯融入日常生活
- 能够认识到在发现强烈/持续的焦虑或创伤症状时，需要寻求专业人士的帮助
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Kurs içeriği
- 什么是身体扫描以及它是如何工作的
- 环境准备和循序渐进的实施
- 当注意力分散并且感到紧张时应该怎么做？
- 养成规律的习惯，以及何时应该咨询专家
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.