Gece sırasında tamamen karanlık bir ortamda değil de, televizyon ışığı, gece lambası veya pencerenin dışından sızan sokak ışığıyla uyumak kalp-damar sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Yapılan güncel bilimsel araştırmalar, gece loş ışığa maruz kalmanın kalp hastalıkları, kalp yetmezliği, inme ve ritim bozukluğu risklerini artırdığını göstermektedir.

İngiltere'de 10.000'den fazla katılımcı üzerinde yapılan kapsamlı bir çalışmaya göre, gece boyunca yaklaşık 3 lüks ışık şiddetinde (bir gece lambası veya açık televizyon ışığının oluşturduğu seviye) uyuyan bireylerde, tamamen karanlık ortamda uyuyan kişilere kıyasla kalp yetmezliği riski %29 daha yüksek bulunmuştur. Bu riski sadece kalp yetmezliği ile sınırlamak mümkün değildir; inme, felç ve kalp ritimsizliği riskleri de belirgin şekilde artmaktadır.

Uyku sırasında ışığa maruzluk, vücudun doğal gece ritimini (sirkadiyen ritim) bozarak, horlama, enerji düşüklüğü ve metabolik sorunlara yol açabilir. Gece ışığına maruzluk, vücudun stress hormonlarını artırabilir ve kalp atış hızında değişikliklere neden olabilir. Sağlıklı bir uyku deneyimi için uyku ortamının mümkün olduğunca karanlık tutulması önerilir. Pencerelere kalın perdeler takılması, television ve diğer ışık kaynaklarının kapatılması, gerekirse uyku göz bandı kullanılması faydalı olabilir.

Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis, tedavi veya hekim tavsiyesi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için mutlaka bir hekime danışın.