Разум и душа· 4 modül
Как справляться со вспышками гнева: как это сделать?
В момент гнева распознавайте телесные сигналы, остановитесь и сделайте глубокий вдох, выразите свой гнев спокойно, используя «Я-сообщения», не подавляя его. Записывайте свои триггеры, чтобы быть готовым.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Способность распознавать ранние физические и ментальные признаки гнева
- Способность применять конкретную технику для успокоения в момент гнева
- Способность выражать гнев спокойно, не подавляя его и не проявляя агрессию
- Способность замечать часто повторяющиеся триггеры и планировать заранее
Загрузка...
Kurs içeriği
- Ранние сигналы гнева в теле
- Остановка и глубокое дыхание: простая техника для смягчения реакции
- Выражение без подавления: «Я-высказывания»
- Распознавание триггеров и откладывание важных решений
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.