Личностное развитие и продуктивность· 4 modül
Как избавиться от плохой привычки? Метод изменения триггера
Заметь момент, который вызывает плохую привычку, измени этот триггер и замени его простым новым поведением. Двигайтесь вперед, не обвиняя себя, простыми шагами.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Способность определить цикл «триггер-рутина-награда» на собственном примере
- Способность осознать и записать момент, среду или чувство, вызывающие вашу плохую привычку
- Способность выбрать конкретный метод для устранения или изменения триггера
- Способность определить более простое новое поведение, которое заменит старое
- Способность продолжать, не обвиняя себя в случае срыва
Загрузка...
Kurs içeriği
- Анатомия привычки: триггер, рутина, награда
- Заметить и устранить триггер
- Замена старого поведения на новое и легкое
- Замечать маленькие успехи и продолжать, не обвиняя себя при откате
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.