Спорт и фитнес· 4 modül
Как начать бегать?
Чтобы начать бегать с нуля, изучите метод ходьбы-бега, правила разминки и заминки, а также еженедельный постепенный прогресс; сделайте безопасный старт.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Возможность постепенно начинать с помощью метода ходьбы-бега (интервального)
- Знание правильных принципов выбора беговых кроссовок и поверхности
- Умение выполнять разминку, заминку и растяжку
- Умение распознавать сигналы перетренированности/травмы
Загрузка...
Kurs içeriği
- Почему начинают с метода ходьбы-бега
- Разминка, заминка, растяжка и выбор правильной поверхности/обуви
- Постепенно увеличивать еженедельную дистанцию
- Распознавать сигналы боли и знать, когда остановиться
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.