Спорт и фитнес· 4 modül
Как начать заниматься бегом трусцой (Jogging) и привести себя в форму?
Начните с нуля, чтобы обрести форму, бегая в медленном темпе; безопасно узнайте, как проводить тест на разговор, разогреваться и остывать, а также постепенно увеличивать нагрузку еженедельно.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Понимание логики обретения формы при беге в медленном/разговорном темпе
- Возможность применять шаги разминки и заминки при каждой пробежке
- Возможность постепенно увеличивать время бега еженедельно, ориентируясь не на скорость, а на продолжительность
- Умение распознавать сигналы остановки, такие как внезапная/острая боль, и основные меры предосторожности на улице
Загрузка...
Kurs içeriği
- Что такое джоггинг: темп, при котором вы можете говорить, а не скорость
- Разминка и заминка: две неизменные части каждой пробежки
- Постепенное увеличение нагрузки: увеличение продолжительности от недели к неделе, дни отдыха
- Прислушивайтесь к своему телу и бегайте на улице безопасно.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.