Спорт и фитнес· 4 modül
Безопасное начало упражнений Кегеля во время беременности
Как правильно и безопасно начать заниматься упражнениями Кегеля (упражнениями для мышц тазового дна) во время беременности? Узнайте о разминке и важных моментах.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Способность правильно осознавать мышцы тазового дна и находить нужную группу мышц
- Способность применять правильную технику Кегеля (сжатие-расслабление, нормальное дыхание)
- Способность составить план, начинающийся с небольшого количества повторений и постепенно увеличивающийся
- Способность безопасно и устойчиво интегрировать упражнения в повседневную жизнь
- Способность отличать, когда нужно остановиться и когда обратиться к врачу
Загрузка...
Kurs içeriği
- Безопасное начало: информация, разминка и определение правильной группы мышц
- Правильная техника: Поиск правильной группы мышц и дыхание
- Постепенное увеличение нагрузки: Начните с малого количества повторений и остановитесь при боли
- Интеграция в повседневную жизнь и когда следует обратиться к врачу
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.