Разум и душа· 4 modül
Как управлять тревогой с помощью Дневника мыслей?
Осознавайте тревожные мысли, проверяйте их доказательствами и развивайте более реалистичный и сбалансированный взгляд с помощью Дневника мыслей. Специальное образование не требуется, начните сегодня.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Способность замечать и письменно описывать тревожную/негативную мысль
- Способность определять ситуацию, вызвавшую мысль, и интенсивность эмоций в этот момент (от 0 до 10)
- Способность собирать и оценивать доказательства, подтверждающие и опровергающие мысль, отдельно
- Способность формировать более сбалансированную и реалистичную мысль на основе доказательств и записывать ее в дневник
- Способность превратить ведение Дневника мыслей в регулярную привычку
Загрузка...
Kurs içeriği
- Замечать и записывать тревожную мысль
- Всегда ли мысль является правдой? Поиск доказательств
- Формирование взвешенной и реалистичной мысли
- Привыкнуть к этому и знать, когда нужна поддержка
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.