Разум и душа· 4 modül
Как развить осознанность эмоционального переедания?
Научитесь различать физический и эмоциональный голод, определять триггеры и разрабатывать конкретные альтернативы еде. Шаг за шагом, без обвинений.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Способность различать физический и эмоциональный голод по признакам
- Способность распознавать ситуации, вызывающие эмоциональное переедание (стресс, скука, одиночество, потребность в вознаграждении)
- Способность разрабатывать конкретные, заранее подготовленные альтернативные реакции, которые удовлетворяют эмоции, помимо еды
- Способность оценивать и записывать момент эмоционального переедания с любопытством, без обвинений
Загрузка...
Kurs içeriği
- Физический голод или эмоциональный голод?
- Определите триггеры и добавьте короткую паузу
- Разработайте конкретные альтернативы еде
- Наблюдение вместо обвинений: навык осознанности, который останется с вами навсегда
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.