Спорт и фитнес· 4 modül
Как заниматься дома с эластичной лентой?
Как начать безопасные тренировки дома с эластичной лентой? Выберите подходящий уровень, изучите основные упражнения, постепенно наращивайте силу и уверенность.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Умение определять уровни эластичных лент и выбирать подходящий для себя
- Умение правильно выполнять основные упражнения для верхней, нижней и средней части тела с помощью ленты
- Умение составить простую еженедельную программу тренировок, следуя принципу постепенного увеличения нагрузки
- Умение различать риски начала тренировки без разминки и продолжения при внезапной/острой боли, а также правильно реагировать
Загрузка...
Kurs içeriği
- Что такое эластичная лента и как выбрать свой уровень
- Разминка и базовые упражнения: верхняя, нижняя и средняя части тела
- Безопасная техника: контроль, осанка и предел боли
- Составление недельной программы: постепенное увеличение нагрузки и отдых
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.