Saúde & primeiros socorros· 4 modül
Higiene do Sono e Aumento da Qualidade do Sono
Hábitos simples e aplicáveis para dormir melhor: horário regular de sono, gerenciamento de telas e cafeína, ambiente adequado no quarto e a regra de não ficar acordado na cama.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de regular o relógio biológico indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias
- Ser capaz de evitar a luz da tela, cafeína e refeições pesadas nas horas antes de dormir
- Ser capaz de tornar o quarto adequado para o sono (escuro, silencioso, fresco)
- Ser capaz de aplicar o comportamento correto em vez de se forçar na cama quando o sono não vem
- Saber que é necessário procurar um profissional de saúde em caso de problemas de sono crônicos
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Kurs içeriği
- Horário regular de sono: estabeleça seu relógio biológico
- Antes de dormir: luz da tela, cafeína e comida
- Ambiente de sono: escuro, silencioso, fresco
- O que fazer quando o sono não vem e quando procurar um especialista.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.