Esporte & Fitness· 4 modül
Como Fazer Alongamento de Pescoço e Ombros na Pausa do Escritório?
Aprenda movimentos seguros de micro alongamento para aliviar a tensão no pescoço e ombros durante pausas curtas no trabalho; comece gradualmente, aqueça-se e pare se sentir dor.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de realizar movimentos seguros de micro alongamento para o pescoço e ombros durante uma pausa curta
- Ser capaz de começar os movimentos gradualmente e com pequena amplitude, progredindo sem forçar
- Ser capaz de explicar por que é importante não passar diretamente para movimentos extenuantes sem aquecimento
- Ser capaz de aplicar a regra de parar imediatamente o movimento quando sentir dor súbita ou aguda
- Ser capaz de transformar esses micro movimentos em um hábito, com intervalos regulares durante o dia
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Kurs içeriği
- Começando o Micro Alongamento: Regras Básicas
- Aquecimento e Micro Movimentos para o Pescoço
- Micro Movimentos para o Ombro e Ouvir o Sinal de Dor
- Tornar a Pausa um Hábito
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.