Esporte & Fitness· 4 modül
Como Fazer Exercícios na Mesa de Trabalho?
Aprenda os efeitos de ficar sentado por longos períodos no corpo, reduza a tensão no pescoço e nas costas com alongamentos seguros e pausas para se movimentar.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar as áreas de tensão criadas no corpo ao ficar sentado por longos períodos.
- Ser capaz de aplicar alongamentos e exercícios de movimento simples que podem ser feitos com pausas na mesa.
- Ser capaz de incluir pausas regulares para movimento no dia de trabalho.
- Ser capaz de reduzir a tensão com a postura correta ao sentar.
- Ser capaz de se mover sem exagerar durante o exercício, reconhecendo os sinais de dor.
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Kurs içeriği
- O efeito de ficar sentado por longos períodos no corpo e as áreas de tensão.
- Aquecimento e movimentos básicos de alongamento na mesa de trabalho
- Postura correta e limites de movimento seguros
- Fazer pausas para se movimentar ao longo do dia.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.