Desenvolvimento pessoal e produtividade· 4 modül
Como Quebrar um Hábito Ruim? O Método da Troca de Gatilho
Perceba o momento que desencadeia um hábito ruim, substitua esse gatilho e coloque um novo comportamento fácil em seu lugar. Avance com passos simples, sem se culpar.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de definir o ciclo gatilho-rotina-recompensa de um hábito com seu próprio exemplo
- Ser capaz de identificar e anotar o momento, ambiente ou emoção que desencadeia seu próprio hábito ruim
- Ser capaz de escolher um método concreto para eliminar ou substituir o gatilho
- Ser capaz de determinar um novo comportamento mais fácil para substituir o comportamento antigo
- Ser capaz de aplicar uma abordagem de continuar sem se culpar em momentos de recaída
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Kurs içeriği
- A anatomia do hábito: gatilho, rotina, recompensa
- Perceber e eliminar o gatilho
- Substituir o comportamento antigo por um novo e fácil
- Reconhecer as pequenas conquistas e continuar sem se culpar ao ter um revés
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.