Esporte & Fitness· 4 modül
Como Começar a Correr?
Para começar a correr do zero, aprenda o método caminhada-corrida, as regras de aquecimento-resfriamento e a progressão gradual semanal; faça um começo seguro.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de começar gradualmente com o método caminhada-corrida (intervalado)
- Saber os princípios corretos de seleção de tênis de corrida e terreno
- Ser capaz de aplicar aquecimento, resfriamento e alongamento
- Ser capaz de reconhecer sinais de excesso de treinamento/lesão
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Kurs içeriği
- Por que começar com o método caminhada-corrida
- Aquecimento, resfriamento, alongamento e escolha do terreno/calçado adequados
- Aumentar gradualmente a distância semanal
- Reconhecer os sinais de dor e saber quando parar
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.