Esporte & Fitness· 4 modül
Como Começar a Condicionamento Físico com Corrida Leve (Jogging)?
Comece do zero a ganhar condicionamento físico correndo em um ritmo lento; aprenda com segurança o teste de fala, aquecimento-resfriamento e progressão gradual semanal.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de entender a lógica da corrida em ritmo lento/de fala para ganhar condicionamento físico
- Ser capaz de aplicar os passos de aquecimento e resfriamento em cada corrida
- Ser capaz de aumentar gradualmente o tempo de corrida semanal com foco na duração, não na velocidade
- Ser capaz de reconhecer sinais de parada, como dor aguda/repentina e medidas básicas de segurança ao ar livre
Carregando...
Kurs içeriği
- O que é Jogging: não é sobre velocidade, mas sobre um ritmo em que você consegue falar
- Aquecimento e resfriamento: duas partes inseparáveis de toda corrida
- Progressão gradual: aumentar a duração de semana para semana, dias de descanso
- Ouvir o seu corpo e correr com segurança ao ar livre
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.