Esporte & Fitness· 4 modül
Início Seguro do Exercício de Kegel na Gravidez
Como iniciar o exercício de Kegel (assoalho pélvico) na gravidez de forma gradual e segura, com o grupo muscular correto? Aprenda o aquecimento e os pontos de atenção.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar corretamente os músculos do assoalho pélvico e encontrar o grupo muscular correto
- Ser capaz de aplicar a técnica correta de Kegel (apertar-relaxar, respiração normal)
- Ser capaz de criar um plano começando com poucas repetições e progredindo gradualmente
- Ser capaz de integrar o exercício de forma segura e sustentável na vida diária
- Ser capaz de distinguir quando parar e quando consultar um médico
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Kurs içeriği
- Início Seguro: Informações, Aquecimento e Identificação do Grupo Muscular Correto
- Técnica Correta: Encontrar o Grupo Muscular Correto e Respirar
- Progressão Gradual: Começar com Poucas Repetições e a Regra de Parar na Dor
- Integração na Vida Diária e Quando Consultar um Médico
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.