Mente e espírito· 4 modül
Como Parar a Mente e Relaxar à Noite?
Sua mente não para quando você vai para a cama? Aprenda passo a passo como acalmar sua mente à noite com relaxamento muscular progressivo, escaneamento corporal e técnica de adiamento do pensamento.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de gerenciar o fluxo de pensamentos que rapidamente preenchem a mente sem suprimi-lo
- Ser capaz de aplicar a técnica de relaxamento muscular progressivo passo a passo
- Ser capaz de direcionar a atenção para o corpo com o exercício de escaneamento corporal
- Ser capaz de acalmar a mente adiando pensamentos em vez de tentar eliminá-los
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Kurs içeriği
- Direcionar a mente em vez de silenciá-la
- Relaxamento muscular progressivo passo a passo
- Varredura corporal e adiamento do pensamento
- Paciência e consistência: a técnica funciona com o tempo.
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.