Mente e espírito· 4 modül
Como Lidar com a Ansiedade Noturna e a Insônia?
Sua mente não para quando você vai para a cama? Aprenda passos concretos para acalmar a ansiedade noturna, técnicas de respiração e o que fazer quando o sono não vem.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar o ciclo de pensamentos que desencadeia a ansiedade noturna
- Ser capaz de estabelecer uma rotina concreta para acalmar a mente antes de dormir
- Ser capaz de aplicar uma técnica de respiração calmante passo a passo
- Ser capaz de dar a resposta certa em vez de insistir na cama quando o sono não vem
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Kurs içeriği
- Por que a ansiedade noturna aumenta: reconhecendo o ciclo
- Rotina para acalmar a mente antes de dormir.
- Transição para o sono com a respiração.
- O que fazer quando o sono não vem?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.