Mente e espírito· 4 modül
Como aplicar a Técnica do Tempo de Preocupação?
Concentre suas preocupações dispersas ao longo do dia em 15 minutos fixos, relaxe sua mente e comece a aplicar esta técnica simples hoje mesmo.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de explicar o que é a técnica do tempo de preocupação e por que ela funciona
- Ser capaz de determinar uma hora, duração e local adequados para o seu tempo de preocupação
- Ser capaz de anotar uma preocupação que surge durante o dia e adiá-la para o tempo de preocupação
- Ser capaz de revisar as anotações durante o tempo de preocupação e distinguir entre questões solucionáveis e insolúveis
- Saber que, em casos de ansiedade grave, é necessário procurar ajuda profissional
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Kurs içeriği
- O que é a Técnica do Tempo de Preocupação e por que ela funciona?
- Como Configurar o Tempo da Preocupação: Escolha da Hora, Duração e Local
- Adiando a Ansiedade que Surge ao Longo do Dia: Um Método Simples de Anotações
- O Que Fazer Durante o Tempo de Ansiedade e Quando Procurar Ajuda Profissional?
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.