Mente e espírito· 4 modül
Como Gerenciar a Ansiedade com um Diário de Pensamentos?
Identifique pensamentos ansiosos, teste-os com evidências e desenvolva uma perspectiva mais realista e equilibrada com um diário de pensamentos. Não é necessário treinamento especial, comece hoje.
Bu kursta neler öğreneceksin?
- Ser capaz de identificar e descrever por escrito um pensamento ansioso/negativo
- Ser capaz de identificar a situação que desencadeou o pensamento e a intensidade emocional no momento (0-10)
- Ser capaz de coletar e avaliar separadamente as evidências que apoiam e refutam o pensamento
- Ser capaz de criar um pensamento mais equilibrado e realista com base em evidências e registrá-lo no diário
- Ser capaz de transformar o diário de pensamentos em um hábito regular
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Kurs içeriği
- Perceber e escrever o pensamento ansioso
- O pensamento é sempre verdadeiro? Procurar evidências
- Criar um pensamento equilibrado e realista
- Tornar isso um hábito e saber quando procurar ajuda
Bu kuruldaki uzmanlar yapay zekâ canlandırmasıdır; görüşleri bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel danışmanlık yerine geçmez.